Повноцінний догляд за ногами передбачає виконання фізичних вправ для ніг і масаж стоп на регулярній основі. Навіть якщо ви провели цілий день на ногах, цього тренування недостатньо.
Виконання фізичних вправ дозволяє зробити ноги красивими, забезпечує їх рухливість, збільшує мускулатуру, попереджає пошкодження і допомагає в лікуванні травм.
Далі ми запропонуємо деякі фізичні вправи для ніг. Вони досить прості, але їх користь безсумнівна:
1. Стоячи варто піднятися навшпиньки, а потім плавно опуститися на п'яти. Така вправа повторюють п'ять разів.
2. На навшпиньках варто кілька разів пройтися по кімнаті.
3. На підлозі стоїть простелити тонкий хустку, стати на його край і спробувати рухом пальців посунути хустку під ступню. Зворотним рухом необхідно повільно повернути хустку у вихідне положення.
4. У положенні сидячи, з витягнутими вперед ногами варто підняти передню частину ноги і пальці. У такому положенні потрібно зафіксуватися і постаратися якомога далі відвести її вниз. Вправа повторюється кілька разів.
5. З силою стискають пальці ступень, а після розчепірюють. Маніпуляції повторюють кілька разів. Якщо не вдається відразу виконати вправу, можна допомогти руками. Носка вузькому взутті позбавляла можливості виконувати такі рухи. Якщо пальці ніг натреновані, то вони розчепірюються точно також як на руках.
6. У положенні сидячи потрібно великих пальцях правої ноги провести по лівій гомілці вгору до коліна. Після цього великим пальцем лівої ноги повторюється те ж вправу. Варто спробувати виконати ті ж рухи, але п'ятами сидячи при цьому прямо.
Виконання масажу стоп дозволяє позбутися від втоми, бореться з безсонням і нормалізує роботу внутрішніх органів, продовжуючи тим самим життя. На наших підошвах розташовано досить біологічно активних зон і точок, які є проекцією внутрішніх органів.
При виконанні масажу стоп варто задіяти такі прийоми: натиснення, биття, потягування, обертання, згинання та розгинання пальців.
Перед початком масажу варто розім'яти пальці стопи, після чого приступити до легкої вібрації для розм'якшення ущільнень під шкірою. Інтенсивність впливу не повинна завдавати больових відчуттів.
Виконання натискань на активні точки стопи дозволяє стимулювати функціонування багатьох внутрішніх органів.
З кожним сеансом варто збільшувати інтенсивність впливу на точки, щоб незначний біль стимулювала відповідні органи. Починати масаж варто з легких погладжувань у напрямку до пальців. Далі слід легке поплескування і інтенсивне розтирання стоп. Завершується масаж виконанням катання палиці по стопах.
У нашому інтернет-магазині "Укрсалон" представлений широкий вибір обладнання для манікюру та педикюру за доступними цінами і відмінної якості!