Масаж - це процедура, що дозволяє пробудити нервові рецептори в шкірі, підвищить чутливість занімілих і напружених частин тіла. Масаж дозволяє позбавитися від болю, за допомогою стимуляції вироблення ендорфінів - природних знеболюючих.
Підходи до виконання масажу
Деякі види масажу здатні допомогти ще більше. Завдяки спортивному масажу загоюються розтягування, усуваються набряки, що виникли в результаті інтенсивних фізичних вправ.
Східні системи масажу використовують методики енергетичного регулювання, які дозволяють відновити енергетичний потенціал і зняти больовий синдром.
Деякі терапевтичні школи шейпінгу та культуризму говорять про те, що розслаблене і гнучке стан, що виникає під час масажу, може стати їх постійним станом. Складність полягає в складності вибору підходящого виду масажу. Є кілька загальних рекомендацій. Багато масажистів комбінують різні методи, що дозволяють виробити свій унікальний власний стиль.
шведський масаж
Шведський масаж розробив педагог і спортсмен П. ХейнрінкЛінг в ХIХ столітті. Це найбільш простий вид масажу, який був запропонований Заходом. Прийоми шведського масажу включають розминання, які сприяють руху лімфи і зняття м'язової напруги. Вплив на глибоко лежачі м'язи і сполучну тканину більш глибоке, воно виконується за допомогою повільних погладжувань і глибоких натискань пальців для зняття хронічного м'язового напруги.
кістякова терапія
Однією з найбільш відомих технік по відновленню функції рухового апарату є рольфинг. Масаж дозволяє розм'якшити затверділу сполучну тканину, яка спровокувала скручування кісток. Методика Геллера - це найбільш м'який варіант цієї масажної техніки.
Точковий масаж
На Сході і Заході існують власні версії точкового масажу. На Заході працюють з тригерними точками - хворобливими і разраженной ділянками м'язової тканини. Після впливу усуваються спазми і біль. Цей метод також носить назву миотерапии.
На Сході працюють з акупунктурними точками. В результаті впливу на ці точки стимулюється внутрішня енергія організму. До різновидів цього стилю відноситься рефлексотерапія, шіатсуцубо.
спортивний масаж
У спортивному масажі поєднуються прийоми акупунктури і шведського масажу, але цей масаж передбачає більш глибокі й енергійні маніпуляції, ніж під час релаксационного масажу. Силові маніпуляції застосовуються з метою відновлення фізичної форми перед майбутніми змаганнями, інтенсивними тренуваннями, а також в період реабілітації після травм.
самомасаж
Коли людина відчула напругу або хворобливість в якійсь точці тіла, але бюджет не дозволяє звернутися до професійного масажиста, можна своїми силами полегшити свій стан. Самомасаж проводитися наступним чином: виконуються ніжні розтирання зі зрушенням шкіри щодо нижележащей тканини за допомогою кругових рухів. Потім виконується кілька розтирань у напрямку до серця. Після варто натиснути на м'язи подушечками пальців або кісточками.
висновок
Пам'ятайте, що під час виконання масажу не повинно виникати больових відчуттів. Занадто інтенсивне і тривале тиск здатний принести шкоду, а не користь. Виділіть час і гарненько розімніть хворі м'язи. Все розтирання повинні проводитися ніжно. Варто уникати масування місць з серйозними пораненнями або запальними процесами. Масаж не проводитися при варикозному розширенні вен і інших судинних захворюваннях. Якщо у вас є сумніви щодо можливості проведення масажу, варто звернутися за допомогою досвідченого масажиста.
У нашому інтернет-магазині "Укрсалон" Ви зможете придбати масажний стіл на будь-який смак за доступною ціною!