Головні болі, відчуття втоми і тривожні стани можна зняти за допомогою шийного масажу, а масаж голови активізує ріст волосся. Особлива обережність необхідна при потягивании м'язів шиї в різні боки. Протягом дня лицьові м'язи постійно задіюються під час розмови, прийому їжі і вираження емоцій. Саме з цієї причини варто час від часу виконувати легкий масаж. До речі, така процедура, яка проводиться на масажному столі , Дозволяє запобігти формуванню зморшок.
М'язи, які прикривають черепні кістки, а саме скроневі і лобову, особливої навантаженні не піддаються, але в них часом накопичується підвищена м'язова напруга.
Потиличний виступ розташований біля самої основи черепа. Уздовж нього знаходиться багато рефлекторних точок. Тому під час процедури на масажному столі на ці точки потрібно акуратно натискати, затримуючись на сім-вісім секунд. Цей точковий масаж не тільки приємний, а й дозволяє зняти напругу і вивільнити енергію.
Серед усіх лицьових м'язів найпотужнішими є жувальні. Саме тут при частому стискання зубів скупчується величезна напруга.
Нерідко напружуються і такі мімічні м'язи, як лобова, кругові м'язи рота і очей, а також носова.
З боків і ззаду на шиї знаходяться грудинно-ключично-соскоподібного і трапецієподібні м'язи. У них зазвичай накопичується втома, але при массировании руху повинні бути несильними. Найкраще при цьому пацієнту розташуватися на зручному масажному столі. Відмінний ефект дає потягування цих м'язів.
Набір вправ:
1. Руки підведіть за шию, розведіть їх, досягнувши бічних частин потилиці. За вушними раковинами тримайте руки, потім повільно і плавно покладіть голови на ліву долоню. Поверніть таким же чином голову направо.
2. Покладіть голову на праву долоню і поверніть голову в цю ж сторону. Лівою злегка помасажуйте задню частину плеча.
3. Вказівним і великим пальцями лівої руки розімніть щипками верхню м'яку частину плеча, добре опрацювати задню частину, адже там найбільше накопичується втома.
4. Зігнуті пальці притисніть тильною стороною до верху плеча. Круговими надавлюють рухами рухайтеся від суглоба до шиї.
5. Під шию підведіть долоню, після чого круговими плавними рухами всіх пальців ніжно масажуйте з правого боку м'язи шиї.
6. Тильну сторону долоні прикладіть до плеча. Погладжують довгими рухами проведіть по плечу, а потім по бічних шийних м'язів. Руку при цьому потрібно акуратно розташувати в вигині між шиєю і плечем.
7. По черзі двома руками гладьте тильну частину шиї. Після стисніть пальці і їх кінчиками помасажуйте хребці шиї, злегка натискаючи.
8. Обидві долоні підкладіть під голову. Підніміть її за потилицю, а потім поверніть в попереднє положення. Знову підніміть, при цьому підборіддя повинен наблизиться до грудей.
9. Двома руками візьміть голову знизу і нахиліть її до правого плеча. Ліву руку переведіть на ліву частину потилиці. Потім упріться в ліве плече, і потягніть бічні шийні м'язи.
10. Поверніть вправо голову так, щоб ніс був спрямований прямо на праве плече. Схрестіть руки, при цьому упріться в ліве плече правою рукою, а лівою - в потилицю. Знову потягніть бічні м'язи.
У нашому інтернет-магазині "Укрсалон" Ви зможете придбати масажний стіл на будь-який смак за доступною ціною!