Що може бути приємніше після напруженого і важкого робочого дня, як виконання масажу близькою людиною. Такий процедура усуває напругу. Є безпечні прийоми, але також є ті, що можуть нашкодити. У цій статті буде розказано як правильно і безпечно виконати масаж в домашніх умовах.
Фахівці попереджають, що якщо турбують постійні м'язові, головні болі, німіють руки і ноги - це симптоми більш серйозних проблем, які вимагають звернення до лікаря. В цьому випадку домашній масаж може заподіяти шкоду, адже подібні невралгічні захворювання можуть бути викликані зміщенням хребців, грижами, вивихами.
Що стосується здорових людей, то можна попросити близьких виконати масаж для усунення напруги. Масаж шийно-комірцевої або поперекової опори в домашніх умовах навряд чи приведе до яких-небудь проблем.
А ось якщо людина потрапила в руки непрофесіонала, який неправильно і грубо виконував масаж усього тіла, то є ризик негативних наслідків.
рекомендації
Перед масажем слід прийняти теплу ванну або душ. Так вдасться поліпшити кровообіг і усунути м'язовий спазм.
Для виконання процедури можна використовувати крему і масла. Вибір пов'язаний з особистими уподобаннями. Хтось любить, коли засіб швидко вбирається, в таких випадках актуально використання коштів на кремовій основі. Комусь подобається масло. Для масажу підходять дитячі масла, адже вони мають ніжну структуру, легко вбираються і відрізняються гіпоалергенність і мають нейтральний запах. Якщо відсутні особливі побажання, то не варто використовувати кошти з сильним запахом, адже він може призвести до головного болю і дискомфорт. Возможет також сухий масаж. Не виключено застосування розігрівають засобів, які допомагають впоратися з хворобливими відчуттями, покращують м'язову структуру і т.п.
Що стосується техніки виконання масажу, то для домашнього варіанту можуть використовуватися звичайні погладжування, розтирання, легко, ніжне розминання, яке не приносить больові відчуття і дискомфорт.
Використовуються поздовжні, кругові, спіралеподібні погладжування. Здійснюються долонями або тильною стороною долоні. Напрямок знизу вгору від попереку до голови. Завершувати масаж потрібно погладжуванням для заспокоєння зони, над якою проводилася обробка.
Розтирання є класичним прийомом в масажі, який виступає в якості підготовчого етапу. З його допомогою можна розігріти м'язи, але в домашньому варіанті це може бути основна програма. Розтирання виконуються долонею і ребром долоні.
Домашній масаж краще виконувати 10-15 хвилин. Відсутні будь-які протипоказання, тому домашні сеанси можна виконувати кожен день.
Чого не варто робити в домашніх умовах:
- Натискати на хребет. Не потрібно намагатися розминати м'язи. Легкі дотики з високою часткою ймовірності допоможуть розслабитися і усунуть больові відчуття. Сильний вплив може пошкодити м'язи і ефект буде зворотним;
- Виконувати масаж після ситного прийому їжі і перед сном;
- Проводити при підвищенні температури до 37,2 градусів;
- Виконувати масаж після вживання алкоголю;
- Продовжувати масаж при виникненні головного болю і нудоти.
У нашому інтернет-магазині "Укрсалон" Ви зможете придбати масажний стіл на будь-який смак за доступною ціною!