Дуже багато з сучасних жінок проводять в напівзігнутому стані над комп'ютером багато годин. Від цього болить і затікає шия, хрумтять шийні хребці, болить голова і т.д. і т.п. Усунути ці проблеми допоможе масаж шиї, який можна зробити не тільки собі самій, а й членам сім'ї. Досить освоїти кілька прийомів такого масажу, і ви зможете зняти нервову напругу, втому, підвищити тонус.
Техніка самомасажу шиї.
1. Підготовка.
Приберіть волосся з потилиці і закріпіть їх на маківці. Нанесіть на шию крем або ефірну олію для масажу.
2. Проведення масажу.
- Вправа 1. Покращує кровообіг, розігріває шию. Від коренів волосся до плечей погладжуйте шию, обхопивши її обома руками.
- Вправа 2. Рухайтеся вздовж хребта, здійснюючи пальцями неширокі обертальні рухи. Чергуйте це рух з несильними поглаживаниями.
- Вправа 3. Пощипайте шкіру і знову погладьте її.
- Вправа 4. Поверніть голову вправо і підкладіть під неї долоню, а лівою рукою помасажуйте шию з лівого боку від кордону волосся до плеча. Поміняйте руки і повторіть те ж дію, намагаючись не напружуватися.
- Вправа 5. взявся в боки правою рукою, лівою розімніть м'язи від шиї до правого плеча. Повторити, помінявши руки.
- Вправа 6. Злегка пощипуючи м'яз вказівним і великим пальцем повторити попереднє рух.
- Вправа 7. Закинувши голову назад, правою рукою погладьте круговими рухами ліву сторону шиї. Повторити, змінивши руки.
- Вправа 8. Обхватите шию однією рукою спереду і круговими рухами великим і вказівним пальцями погладьте бічні сторони.
- Вправа 10. Зробіть кілька рухів головою вправо-вліво і вгору-вниз. Можна зробити кругові рухи головою в одну і в іншу сторони, але тільки в тому випадку, якщо у вас не виникає при цьому хворобливих відчуттів.
застереження:
- Всі рухи повинні бути плавними - без різких натисків і ривків.
- Не сидіть на протягах, після масажу шия особливо чутлива до охолодження.
У нашому інтернет-магазині "Укрсалон" Ви зможете придбати за доступною ціною зручний масажний стіл для проведення різних видів масажу!