6 міфів про пізньому вечері
Всі говорять, що якщо хочеш схуднути, то ніколи не балуйся пізньою вечерею. Чи це правда? Тут є свої тонкощі.
Сьогодні спробуємо з вами поговорити про деякі правила прийому вечірньої їжі. Переважно, зайняті люди більшу частину свого добового раціону переносять на вечеря , А саме після 17 годин приблизно 46% беруть вечірню трапезу.
На думку американських вчених , Таке розподілу ресурсів не може позначитися на вашій фігурі, бо не важливо коли ви їсте, важливо - що?
1. Дуже багато хто схиляється до думки, що якщо на вечерю приймати гарячу їжу, то це призводить до набору ваги. Це не зовсім правда. Дуже багато залежить від того, якого змісту ваша їжа і в якій кількості ви її вживаєте. Наприклад, якщо ви вирішили поласувати холодним бутербродом, змазаним масло і зверху поклавши товстий шматочок шинки або ковбаски, то це буде набагато шкідливіше, ніж ви приготуєте собі гарячий легкий суп, шматочок відвареної риби, тушковані овочі або курячу грудку, приготовлену на пару. Важливо не те, холодна страва ви їсте або гаряче, важлива його калорійність.
2. Багато хто думає, що якщо на вечерю вони з'їдають фрукти , То це ніяк не позначається на їхньої фігурі. Чи не правда! А справа в тому, що у фруктах міститься фруктоза, яку за своєю калорійності можна порівняти з цукром, особливо якщо ви це їсте в вечірній час. Найоптимальніший варіант фрукти приймати на сніданок або як десерт в обід. Фруктами можна перекушувати протягом робочого дня - це навіть корисно. Будьте обережними з такими фруктами як виноград, банани, деякі сорти яблук і манго. Треба також відзначити, що фрукти іноді призводять до здуття живота, особливо у вечірній час. Тому, утримуйтеся від фруктового вечері.
3. Не треба відмовлятися від спагетті на вечерю. Це зовсім неправда, що від них товстіють. Справа не в спагетті, а в соусі, який ви до них підбираєте. Проблеми з фігурою ви уникне е, якщо замість вершкового соусу будете вживати томатний. Ще одне правило - вибирайте макарони з твердих сортів пшениці.
4. Ви заводите себе в оману, якщо вважаєте що на вечерю треба приймати тільки легку їжу і в малій кількості. Ви можете собі спокійно влаштувати основний прийом їжі ввечері, але тільки в тому випадку, якщо весь день ви будете себе тримати в рамках і не виходити за межі покладеного. В такому випадку, вечірня трапеза ніяк не відіб'ється на ваших стегнах і сідницях.
5. За три години до сну повинен бути останній прийом їжі. Дуже широко поширилася думка, що після шести їсти не можна - це не вірно. А справа тут в тому, що, при сучасному ритмі життя, кожен з нас лягає спати ближче до 12 ночі. Зрозуміло, що останній раз їсти о шостій годині майже не реально, тому як проходить не маленький проміжок часу - а це негативно позначиться на стані нашого здоров'я. Але, необхідно відзначити, що пізніше, ніж за три години до сну їсти не треба, тому як процес травлення негативно позначиться на вашому сні.
6. Існує така думка, що якщо на вечерю з'їдати салатики, то можна схуднути. На жаль, це не зовсім так, тому як знову-таки, який салат ви виберете. Якщо ви перевагу дасте «Цезарю» або «Олів'є», то я дуже сумніваюся в тому, що ви зможете схуднути, а в тому випадку, якщо ви собі приготуєте салат зі свіжих овочів, нежирного сиру і яйця, то найімовірніше ви зможете домогтися позитивного результату.