З давніх-давен відомо, що жінку прикрашає правильний макіяж і косметика ... Але, не дивлячись на це, не можна порівняти зі здоровою і доглянутою шкірою ніяку дорогу косметику. За півгодини до того, як ви завдасте вечірній макіяж на своє обличчя, вам слід скористатися живильним маскою. Для цього підходить і гель, і креми і лосьйони. Але, перш за все, наша шкіра потребує правильного догляду. Для цього, завжди в своє меню, вам слід включати вітаміни.
вітамін РР - нікотинова кислота. В цьому вітаміні, перш за все, потребують ті, у яких не гладка шкіра. Свій раціон треба збагачувати бобовими, хлібом з борошна вищого сорту. Крім цього, ви такий вітамін можете отримати з прийомом дріжджових таблеток.
Вітамін А - ретинол, провітамін А - каротин. Якщо у вашому організмі відчувається нестача цього вітаміну, то ваша шкіра буде грубою і сухою. Для уникнення такого фактора, слід в свій раціон включати баранину, яловичину, курячу печінку, помідори та моркву. Рекомендується також вживання риб'ячого жиру. У наш час його продають в упаковках і капсулах, так що вам не загрожує його неприємний запах.
багатими на вітамін А є риба, яйця, печінку, молоко, сир, зелений салат, шпинат, зелень петрушки, помідори, морква і фрукти.
Вітамін Е - вітамін молодості. Він допоможе запобігти появі зморшок, і після його прийому ваша шкіра стане еластичною. Для того щоб він завжди був присутній у вашому організмі, досить пару раз в тиждень прийняти чайну ложку рослинної олії . Такі продукти як салат, молоко, арахісове масло, соняшникову та соєву олію, паростки пшениці, дуже багаті на вітамін Е.
Цинк.
Якщо у вашому організмі не вистачає цинку, то це призводить до передчасного старіння шкіри, тому як при нестачі цього вітаміну, ваші епітелії не оновлюється. Дуже багато цинку знаходиться в волоському горісі і в курячому м'ясі.
Вітамін F - це вітамін краси?
Ознака дефіциту цього вітаміну завжди виявляється «в наявності». У людини, перш за все, знижується еластичність і пружність шкіри, помітне потускнение волосся, що призводить до передчасного старіння. Крім цього, за допомогою вітаміну F проходить розчинення в організмі холестеринових відкладень і подальше їх відкладення просто неможливо. Вітаміном F дуже багаті сушені фрукти, оливкова олія і риб'ячий жир.
Але, і звичайно, найголовнішим для організму є вода. Саме вода, без якої наша шкіра стає сухою і блідою, знаходить сірого відтінку. У зимовий час кожному з нас просто необхідно приймати по вісім склянок води. Сюди включаються і супи, і теплий чай.