Здорового кольору обличчя дуже важко домогтися, однак це можливо. У магазині, звичайно, це купити неможливо, але там продаються продукти, за допомогою яких можна домогтися успіхів краси. Влітку ми маємо доступ до безлічі вітамінних продуктів - це фрукти та овочі.
Ягоди містять такі вітаміни як С, Р і калій . Особливо це стосується чорниці, агрусу і вишні.
Вітамін С, що представляє собою аскорбінову кислоту є прекрасним антиоксидантом. Він нейтралізує дію вільних радикалів, вони представлені у вигляді шкідливих складових, що утворюються через шкідливого впливу навколишнього нас середовища. Через їх надлишку наступає передчасне старіння. Каллогена і еластин виробляються в слідстві надходження в організм вітаміну С. каллогена відповідає за пружність шкіри, а еластин - за еластичність. 90 мг в день вітаміну С буде з достатком сприйматися вашим організмом.
Водно-сольовий обмін в організмі супроводжується достатком калію. При його недоліку з'являються мішки під очима, починає лущитися шкіра. Денна норма цього вітаміну становить 2 грами, він присутній в ягодах, які абсолютно не зашкодять вам зайвими калоріями.
Поліфенол зміцнює судини і капіляри, він видаляє судинну сітку з особи. 100-150 мг є денною нормою Р.
«Живі» молочні продукти включають в себе кальцій, вітаміни В2 і В12.
Кісткова тканина нашого організму не зможе розвиватися без кальцію. Шкірний білок - каллогена теж утворюється завдяки кальцію. Для його кращого засвоєння необхідно наявність вітаміну D3. Зростання, розмноження і оновлення наших клітин на пряму залежить від цих вітамінів. Зазвичай, якщо з мікрофлорою кишечника все нормально, то дефіциту на ці вітаміни не виникає . Висипання на обличчі може проявлятися під час проблем роботи кишечника.
Нерафіновані олії являють собою вітамін Е і звалений . Якщо у вас суха шкіра або почали з'являтися зморшки, можливо, вам не вистачає саме цього вітаміну. Сквалеон взаємодіє з водою, вбираючи молекули кисню - це дуже важливий процес для нашої шкіри, завдяки цьому наші клітини мають можливість дихати. Це мікроелемент міститься в амарантове олії і досить таки легко засвоюється нашим організмом.
морепродукти містять цинк, омега-3 жирні кислоти. Для їх надходження в організм слід вживати в їжу краби, креветки, оселедець, форель.