У вас є зайва вага , Від якого ви хотіли б позбутися, але не знаєте, який метод схуднення віддати перевагу? Тоді зверніть свою увагу на аеробіку. Що містить в собі це поняття, давайте спробуємо розібратися. Коли задіяні у вправах відразу кілька груп м'язів, правильно поставлено подих, то в принципі, це і є аеробікою. Займатися їй можна як у себе вдома, так і в спортивному клубі. Якщо ви віддаєте перевагу компанію, та й точно такі ж тренуються люди вас підстьобують і проганяють геть лінь, то, звичайно, краще віддати перевагу фітнес-залу, але якщо стимулу у вас і так предостатньо, та й матеріальних засобів немає в надлишку, то вам цілком підійде і домашня обстановка.
Багато людей зараховують до аеробіки легкий біг, спортивну ходьбу, біг на лижах, плавання . Вони мають рацію, тому що при цих заняттях так само задіяні кілька груп м'язів. Якщо ви хочете схуднути і стати здоровою людиною, то не ставати принципово важливим, займаєтеся ви «чистої» аеробікою чи ні. Потрібна зарядка кожен день. Такі слова від лікарів ми чуємо не просто так. Якщо ви досить давно займаєтеся аеробікою, то ваш жир починає розтоплювати буквально на 15-ій хвилині фізичних навантажень. У новачків в перший півгодини тренування організм черпає енергію з вуглеводів, які знаходяться в організмі, але потім він переходить до плавлення жирів, так як вуглеводи закінчуються. Чим довше ваш стаж в аеробіці, тим швидше настає час «винищення» жирової тканини.
В процесі занять стежите за частотою вашого биття серця і за артеріальним тиском, для цього надіньте спеціальний тонометр на зап'ястя. Даний апарат не буде вам заважати, так як має досить легку вагу. Любіть музику і спорт, тоді вам підійде степ-аеробіка. Тривати вона приблизно годину, за цей час ви зробите безліч кроків, підйомів і спусків зі спеціальною платформи, такі процедури добре підійдуть людям з артритом. Степ-аеробіка допомагає зробити гомілки, стегна і сідниці красивими. Для того щоб ваша вага ефективніше скидався, доведеться займатися такою аеробікою протягом п'яти днів в тиждень.