Слово аеробний, в перекладі означає - «за участю кисню», що повністю говорить про інше прямому джерелі енергії, кисні. «Аеробіка» - це термін, який характеризує фізичні вправи, які найчастіше виконуються в супроводі музики. Якщо ви хоча б один раз були на занятті аеробіки, то знаєте про її вплив на фізичний стан і на здоров'я людини. Віднесемо фізичне навантаження такого заняття до виснажливої, тому як аеробіка для обраних, а не для більшості.
Такий процес має місце протягом усього життя, тому як вдихається кисень завжди використовується тільки для виробництва енергії , Що використовується для фізичної активності будь-якого роду. Завдяки кровотоку, така енергія переноситься в усі м'язи тіла. Іншими словами, чим пліднішим працює ваша система кровообігу і ваше серце, чим ефективніше ви вдихаєте кисень, забезпечуючи їм свої тканини, тим ефективніше ваша фізична продуктивність. Така здатність організму і називається аеробного продуктивністю.
Якщо ж ви фізично нічим не займаєтеся, то, швидше за все ви будете відчувати труднощі при подоланні височин, підніманням по сходах. Ви просто будете дуже швидко втомлюватися, задихатися, вам просто не вистачить сил. При поліпшенні свого фізичного стану до такої міри, що ваші можливості зуміють перевищити рівень необхідних для виконання щоденних обов'язків, то тоді будь-яке навантаження стане для вашого організму просто приємною і легкою. При цьому значно покращиться і психічне самопочуття, а ваше життя стане для вас більш приємною і менш напруженою. Виходячи з цього, ваші потенційні можливості піднімуться, то і будь-які додаткові напруги ви зустрінете з ентузіазмом і без особливих напружень і зусиль.
Яким же повинен бути пульсовий режим під час занять?
Для спалювання жиру , Рекомендується займатися в діапазоні 60-80% від максимальної частоти скорочень серцевого м'яза і не менше ніж три рази по півгодинки в тиждень. Для такої мети дуже добре плавати, бігати, ходити, займатися будь-яким видом аеробіки, але ми вам рекомендуємо шейпінг. Щоб підвищити витривалість організму, слід займатися в рамках від 70-80% ЧСС три рази в тиждень. Якщо існують проблеми зі здоров'ям, то ми пропонуємо займатися при 50-60% ЧСС мах три рази в тиждень. Тривалість такого заняття повинна бути по 35-40 хвилин. Можна також розрахувати цільову зону теоретично, але це повинен зробити фахівець, а похибка становитиме не менше 10 ударів.