У вас почервоніли очі і сльозяться? Відчуття піску в очах? Ви не можете читати журнал або дивитися телевізор? Об'єкти не такі чіткі, як зазвичай, а рядки розпливаються?
Це пов'язано з тим, що сьогодні ми досить багато часу проводимо за комп'ютером, напружуємо очі при читанні і дт. Тобто практично постійно дивимося в одну точку. Очам властиво втомлюватися, так як в них знаходитися велика кількість м'язів, які досить ніжні. Цю проблему можна вирішити і ми вам в цьому допоможемо.
Починати потрібно з монітора
Ні в якому разі не економте на своєму здоров'ї, так як лікування вам обійдеться набагато дорожче. Тому, купуючи монітор в магазині, обов'язково попросіть у продавця сертифікат на нього. Серія, марка, назва виробника, місце виготовлення монітора повинні збігатися в сертифікаті з тими, які вказуються в його паспорті.
самі строгі стандарти якості моніторів - це європейські, а особливо шведські. Останній стандарт якості, який був розроблений для Євросоюзу - ТСО-6. Побачивши такий стандарт якості, можна не замислюючись купувати обраний монітор.
Головне правило, щоб очі швидко не втомлювалися, картинка повинна бути контрастною, яскравою і чіткою, а екран не повинен моргати або тремтіти.
необхідно також правильно розмістити монітор. Найкраще розміщувати монітор подалі від очей. Також монітор необхідно заземлити, це допомагає знизити рівень випромінювання. Крім цього уникайте скручених проводів біля монітора, так це також може підвищити рівень випромінювання. Чи не клейте яскраві і помітні наклейки навколо екрану, так це підвищує стомлюваність очей. Також розміщуйте монітор нижче, так щоб ви могли дивитися на нього зверху вниз, так як ваші очі при цьому будуть трохи закриті і не будуть швидко пересихати.
Зарядка на роботі
Наші очі містять велику кількість м'язів, але вони трохи специфічні, ніж інші м'язи нашого організму. Тому під час навантажень на м'язи очей необхідно дати їм трохи перепочити хвилин на десять. А відпочити їм допоможуть вправи, які описані нижче. Їх можна робити прямо на робочому місці.
• коли ми працюємо за комп'ютером, як правило, ми дуже уважно стежимо за тим, що відбувається на моніторі, і тому навіть перестаємо моргати. В результаті цього рогівка починає пересихати, що сприяє до погіршення зору. Рекомендується просто енергійно моргнути, це дозволить змочити рогівку ока. Найкраще робити цю вправу під час роботи кожні 10 -15 хвилин;
• міцно зажмурте очі на 5 секунд. Потім широко відкрийте їх на той же час. Повторіть вправу 8-10 разів. Ця вправа дозволяє зміцнити м'язи повік і покращує їх кровообіг;
• поставте голову прямо. Тепер підніміть очі максимально вгору і зафіксуйте їх в такому положенні на пару секунд. А після цього опустіть очі максимально вниз і знову зафіксуйте їх на кілька хвилин. Дуже важливо стежити за тим, щоб голова була нерухомою. Повторюйте вправу по 6-8 раз. Потім подивіться вліво-вправо (7-8 разів), намалюйте очима «вісімку» теж 7-8 разів;
• а цю вправу найкраще робити, сидячи обличчям до віконця. Витягніть великий палець руки перед собою. Сфокусуйте погляд на пальці, так щоб всі навколишні вас предмети втратили свою чіткість протягом двох-трьох секунд. Потім на той же час сфокусуйте погляд на максимально далекому від вас предмет. Повторюйте цю вправу десять разів. Після прикрийте праве око і повторіть все спочатку. Потім виконайте ту ж процедуру з лівим оком;
• досить негативно на очі впливають косметичні засоби, сигаретний дим або погане освітлення.
розслаблення будинку
Щоб зняти запалення і відчуття втоми ваших очей, будинки можна робити дуже прості процедури:
• прикладіть на шкіру під очима рушник, змочений холодною водою або шматочок льоду;
• дуже корисно для очей робити компрес з ромашки або звичайного чаю;
• змочуйте повіки соком свіжого огірка.