Наші очі - дзеркало нашої душі, яке «працює» без вихідних. Очі поглинають всю інформацію, яка оточує нас повсюдно. Скільки їм доводиться випробовувати емоцій! навіть коли ви засинаєте, очі ще працюють. Що б допомогти їм в їх нелегкій праці, необхідно перериватися від роботи протягом дня кілька разів. Також, дуже важливо тренувати їх.
Напевно, більшість з нас знайомі з такими відчуттями, як печіння, сухість, сльозливість та інші неприємні відчуття, що доставляють нам неприємності. Все це результат перенапруги і втоми органу зору. А значить саме час релаксувати.
Що б допомогти нашим очам, поліпшити зір і працездатність протягом дня, не обов'язково вдаватися до пігулок і пігулок. Навіть краплі очні можна прибрати в сторону.
Про те, що поліпшити зір і зняти напругу за допомогою гімнастики, знали ще стародавні йоги. Знання ці доступні і нині. Сьогодні йога - це не тільки культ для тіла, це культ для здоров'я всього організму і зокрема очей. На базі древніх знань і методик, були розроблені і доповнені цілі комплекси вправ для поліпшення зору. Найбільш відомі належать авторству Бейтса і Корбет. Саме про ці вправах розповідаємо нижче. Розкриваючи для себе ці вправи, звертайте увагу на всі деталі. Якщо вказано, що вправа повинна виконуватися в плавному режимі - значить так і робіть. Якщо вказано, що під час виконання вправи необхідно дихати певним чином - дихайте, як сказано.
І так, одне з перших і основних вправ, є пальминг. Його виконання починаємо з того, що сідаємо рівно і розслабляємося. Тепер, злегка відкривши очі, середину долоні правої руки, маємо навпаки правого ока. За таким же принципом маємо ліву руку. При цьому, обидві долоні повинні м'яко доторкатися до очей. Не потрібно силою притискати руки до обличчя . Що стосується пальців рук - вони можуть бути схрещені на лобі, а можуть перебувати поруч - на ваш розсуд. Важливо, в даному випадку, що б крізь пальці рук не проникали промені світла. Як тільки переконайтеся, що ви «в темряві» - закрийте очі. Вийдуть, як би «подвійні ворота». Повністю розслабившись і залишаючись в такому положенні, опустіть лікті на стіл, дотримуючись поставу - шия і хребет повинні складати пряму лінію. Слідкуйте за тим, що б все тіло ваше було розслаблено і спокійно. Дихання повинне бути рівним і спокійним.
Повністю розслабившись, спробуйте згадати приємні моменти вашого життя. Зосередьтеся на тих подіях, які радують вас. Це може бути відпочинок в улюбленому місці, спілкування з цікавими людьми, зустріч з друзями дитинства або просто з дорогими для вас людьми. Додатково можна слухати музику - включіть свої улюблені композиції і насолоджуйтеся відпочинком. Спогади і музика - це дуже важливі компоненти пальминга, оскільки свідомо розслабити очі не можливо, так само як, наприклад, управляти власним серцем. Тому саме музика і спогади, є тим допінгом, народжує релакс очних м'язів і очного яблука, судин і так далі.
Основне перевага пальминга в його ефективності та короткостроковість. Для цієї вправи досить приділити десять - п'ятнадцять хвилин по кілька разів на день. Тому таку вправу можна і потрібно виконувати на робочому місці, особливо якщо ви трудівник «комп'ютерного фронту». Ну а якщо і 15-ти хвилин у вас немає - перервіться на 30-ть секунд «затемнення» і ви відчуєте «прозріння». Таким чином, до кінця робочого дня ви уникнете неприємних відчуттів, пов'язаних з палінням і сухістю очей.
Завершувати цю вправу, втім, як і будь-яка інша, необхідно поступово. Для цього, повільно відкривайте долоні, очі залиште закритими - нехай в такому положенні звикають до світла. І лише після цього повільно відкривайте очі і радійте світу.
Інша ефективна вправа, умовно іменована «Лист носом» - створено для розслаблення м'язів очей і для розслаблення м'язів шиї. Саме область шиї приймає на себе всю напругу, яке уповільнює кровопостачання і провокує зниження працездатності. Для його виконання, вам необхідно сісти - це найкраще положення, хоча допускається положення, лежачи і стоячи. Тепер закрийте очі і уявіть, що кінчик вашого носа - це олівець або кисть для малювання. Як тільки уявіть, приступайте малювати. Малювати можна все, що захочеться. Це може бути фігурка людини або предмета. А можливо це буде будиночок - такий, який ми малювали в дитинстві. А може це буде геометрична фігурка або напис.