«Фігурний» питання актуальне для жінок будь-якого віку, тим більше що привід для невдоволення власною фігурою завжди знайдеться. Звичайно ж, поняття «проблемних зон» індивідуально і не однозначно, але ось таке «злачне» місце, як боки, напевно мучить багатьох жінок. Те, що це легко вирішується - це не більше ніж гасло. Насправді навіть при професійному підході, необхідно час, щоб підтягти боки. А що стосується домашніх умов - то часу знадобитися ще більше. Не вірте в «швидкі способи» - їх немає. Головне в даному випадку мотивація, підкріплена правильним харчуванням і активним способом життя. При такому розкладі у боків не залишиться іншого виходу, як покинути «нагріте містечко».
І так, беремо курс на позбавлення від «покладів» в області боків, в загальному, робимо талію.
Для початку переглядаємо свій раціон і насичуємо його якісними продуктами натурального походження. Друге, намагаємося дотримуватися режиму і харчуватися не менше п'яти разів - це допоможе підтримати метаболізм в активі. Обов'язково знаходимо час для сніданку, який запускає всі обмінні процеси, скажімо так, включає організм для активної роботи. Третє, дотримуємося питний режим, адже всі ми знаємо, що вода це життя.
наступний «Блок завдань» щодо усунення бочків в домашніх умовах - це фізична активність. Можна купити запис з якою-небудь аеробікою, а можна самостійно підібрати комплекс вправ, який позитивно відзначається на вашій фігурі. Також, необхідно протягом дня намагатися більше ходити, підніматися по сходах, переступати перешкоди і так далі.
Хороший ефект дає звичайний гімнастичний обруч, якщо крутити його по сорок хвилин щодня. А якщо це робити за допомогою рельєфного обруча, то ефект буде ще більш помітним. По початку, сорок хвилин може здатися «болісно довгим» часом, а згодом, ви не помітите, як вони пролетіли, ці хвилини.
Відносно вправ, можемо порекомендувати вам кілька дієвих прийомів:
1. Розігрійтеся перед виконанням вправ. Для цього підійде скакалка або просто якісь активні дії, які розігріють м'язи і підготують їх до навантаження. Пам'ятайте, що розминка повинна бути не менше двадцяти хвилин, оскільки саме з 20-ї хвилини починає топитися жир. До цього працюють вуглеводи з останнього прийому їжі.
2. Тепер, можна виконати нахили в бік. Для цього зафіксуйте нижню частину корпусу власною вагою, а верхньою частиною виконуйте поперемінно нахили. При цьому руки витягніть на всі боки, а потім те ж саме з зігнутими в ліктях, руками. Зробіть десять разів в кожну сторону.
3. Тепер виконайте кілька «скручувань» для кожної сторони.
4. Розташуєтеся на боці таким чином, що б вийшла одна пряма лінія. Виконайте по десять махів кожною ногою - спочатку прямий, а потім зігнутою в коліні. При цьому навантаження повинна відчуватися на косих м'язах, а не на ногах.
5. Тепер стоячи прямо виконайте крок з присіданням. При цьому, коли присідаєте на одній нозі, а друга залишається в початковому положенні, скручуйте талію в протилежну сторону.
6. Додатково можна використовувати фітнес-обладнання, наприклад фит-бол і гантелі, які підсилюють навантаження, а разом з нею і ефект від вправ.
Виконуючи будь-які вправи, пам'ятайте, що досягти бажаного результату можна тільки при регулярних заняттях. Краще робити це два рази на тиждень постійно, ніж щодня, але один тиждень на місяць. Це шлях до втоми і зниження мотивації.
Таким чином, регулярні тренування і правильне харчування поліпшать силует, самопочуття і настрій.