Всім нам відомо, що кальцій є своєрідним будівельним матеріалом для кісткових тканин, зубів і звичайно ж нігтів. У нашій статті ми розповімо, як забезпечити свій організм необхідною кількістю кальцію. На жаль, брак кальцію виявляється у більшості людей в наш час. А чим менше даного елемента в організмі людини, тим більше ризик переломів, так як кістки не витримують часом навіть незначної зайвого навантаження. Те ж стосується зубів, які можуть бути схильні до крошенію, і нігтів, початківців розшаровуватися і ламатися.
Як визначити недолік кальцію в організмі?
Поспостерігайте за собою: якщо у вас часто виникає внутрішня напруга, ви турбуєтеся через дрібниці і частіше, ніж є в цьому необхідність, у вас з'являється відчуття відсутності внутрішнього тонусу, немає настрою, ви постійно кудись поспішаєте, а коли вдається відпочити - не можете повноцінно розслабитися? Все це в комплексі і окремо свідчить про нестачу в організмі кальцію.
На думку вчених, для повноцінної життєдіяльності організму необхідно 800 мг кальцію щодня.
Як отримати необхідну кількість кальцію?
Джерелами даного елемента є молочні і кисломолочні продукти, сік апельсина, зелені овочі та спеціальні вітамінні комплекси, а також добавки, що містять кальцій.
Однак найбільш природним і рекомендованим є споживання продуктів, що містять кальцій. Наприклад 100 гр молока збагатить ваш організм на 135 мг кальцію, 100 гр сиру, в залежності від сортності, забезпечить надходження від 500 до 1000 мг кальцію і так далі. У разі, якщо вам необхідно отримати велику кількість цього елемента, є можливість «добути» його, не виходячи з дому. Для цього смолите в кавомолці шкаралупу яйця - вона є найбільш багатим носієм кальцію. І в подальшому щодня додавайте в їжу тричі на день невелику щіпку отриманого порошку. До того ж, крім перерахованих вище достоїнств, кальцій підтримує якісну життєдіяльність нервової системи (згадайте ознаки нестачі цього елемента в організмі), бере участь в процесі збільшення кількості тромбоцитів у крові, що впливає на якість згортання крові, а також просто необхідний при заплідненні. А значить стежте за вмістом цього корисного елемента в організмі, як втім і всіх інших, і зі здоров'ям все буде добре.
У нашому інтернет-магазині "Укрсалон" представлений широкий вибір обладнання для манікюру та педикюру за доступними цінами і відмінної якості!