При цукровому діабеті масаж і гімнастика є важливими процедурами, які допомагають зберегти здоров'я ніг.
Всім людям, хворим на цукровий діабет рекомендується ознайомитися з основними правилами самомасажу та комплексом вправ для гімнастики в домашніх умовах.
Масаж і гімнастика ніг при діабеті дозволяють поліпшити стан пацієнта.
Ці процедури показані для профілактики діабетичної стопи.
Чи можна виконувати масаж ніг при діабеті?
Однозначної відповіді на це питання немає. Масаж ніг володіє своїми свідченнями і протипоказаннями.
Лікувальний масаж діє на стопи, де розташовується велика кількість нервових закінчень. Правильне вплив на них дозволяє поліпшити стан хворого і попередити розвиток діабетичної стопи.
Показання до виконання масажу і самомасажу нижніх кінцівок:
- Біль, скутість м'язів ніг, напруга;
- Застійні явище в кінцівках через малу рухливість;
- Порушення обмінних процесів в ногах;
- Легкі набряки;
- Зниження чутливості, атрофування нервових закінчень;
- Захворювання опорно-рухового апарату;
- Ороговіла шкіра стоп.
Виконання масажних процедур дозволяють нормалізувати кровообіг і лімфоток в нижніх кінцівках, усувають втому, прискорюють метаболізм і відновлення тканин.
Протипоказання:
- Трофічні виразки, некроз, гангрена і інші серйозні захворювання шкіри;
- Гострі ендокринні стану;
- Загострення соматичних захворювань, викликаних цукровим діабетом;
- Варикозне розширення вен, схильність до тромбозу.
Перед курсом самомасажу варто проконсультуватися з лікарем, який допоможе підібрати прийоми масажу, їх інтенсивність і частоту.
Який масаж корисний при діабеті?
Розрізняють такі види масажу при діабеті:
- Локальний масаж. Дозволяє усунути і зменшити больові відчуття. Використовується для м'яких тканин литкових м'язів;
- Загальний масаж. Виконується щодня в цілях профілактики ускладнень діабету. Процедура зачіпає всі кінцівки: стопи, ікри і гомілки;
- Точковий масаж ступень. Допомагає запобігти діабетичну стопу, втома, перевантаження ступень;
- Імпульсний масаж. Інтенсивна короткочасна процедура, яка допомагає нормалізувати кровообіг. Ефективна при застійних явищах;
- Вплив масажерів. Потрібно звернути увагу на види масажерів, які можуть використовуватися діабетиками. Кращий масажер для ніг при діабеті - вібраційний. З його допомогою вдається полегшити біль, усунути втому, стимулювати нервові закінчення;
- Масажні килимки. Спеціальні килимки для масажу допомагають впоратися з набряками, спазмами, симптомами нейропатії. Регулярне використання килимка є кращою профілактикою при діабеті;
- Гідромасаж. Виконується у вигляді гідромасажною ванночки. Масаж розслабляє ноги, попереджає лущення, сухість, надає м'який вплив на нервові закінчення.
Вибір масажної техніки залежить від уподобань пацієнта, фінансових можливостей і стану ніг.
Правила виконання масажу ніг при цукровому діабеті
Перед початком масажу шкіру слід обробити тальком або маслом для масажу. Подібна обробка забезпечує краще ковзання по шкірі і попереджає розвиток ушкоджень.
Перед процедурою потрібно оглянути ноги на наявність висипань, виразок і роздулися вен. Їх наявність говорить про необхідність відкладення масажу до усунення протипоказань.
Ефективний масаж ніг при цукровому діабеті другого типу варто починати з виконання розслаблюючій ванночки для ніг.
У воду можна додати морську сіль або трав'яний відвар. Тривалість ванночки 10-15 хвилин.
Після цього ноги слід просушити і лише потім переходити до виконання масажу. Процедуру варто проводити в положенні сидячи. Процедура масажу для діабетиків включає почергове використання таких масажних прийомів:
- Погладжування. З нього починається і закінчується масаж. Легкі погладжування пробуджують нервові закінчення, і готує тіло до подальшого впливу;
- Інтенсивні розтирання. Відновлюють кровообіг і чутливість нижніх кінцівок;
- Розминання. Надають тонізуючу дію на м'язи, усувається скутість, оніміння, м'язові спазми;
- Вібрації. Легкі постукування кулаком, пальцями або долонею. Відновлюють шкіру і нормалізують роботу нервових закінчень;
- Поколачивания. Тривалі і сильні вібрації. Вони виконуються протягом 3-5 секунд, надаючи тонізуючу дію і зміцнюють м'язи.
Кожен елемент масажною техніки потрібно повторювати 2-3 рази під час сеансу. Головне правило полягає в помірному додатку сили. Процес не повинен доставляти больових або негативних емоцій.
При виконанні масажу варто дотримуватися таких правил:
- Масаж при діабеті другого типу починається від пальців з підйомом до гомілок і колінного суглобу;
- Підколінна ямка не масажує;
- Інтенсивність натиску залежить від особливостей масажованого ділянки;
- Всі дії повинні бути акуратними, неспішними для попередження травмування;
- Масаж закінчується легким погладжуванням.
Після процедури варто нанести на ноги спеціальні креми з регенерує і зволожуючим ефектом.
У багатьох випадках проведення самомасажу при діабетичної стопи є всього лише доповненням медикаментозної терапії, але він її не замінює.
Спорт і вправи
Фахівці в сфері лікувальної фізкультури радять діабетикам звернути увагу на види спорту, які припускають мінімальне навантаження на ноги, але допомагають нормалізувати кровообіг і зберегти м'язи кінцівок в тонусі.
Корисні види спорту для діабетиків:
- Ходьба і піші прогулянки;
- плавання;
- Повільний біг;
- Катання на велосипеді;
- аквааеробіка;
- Лікувальна гімнастика;
- Повільні танці.
Заняття повинні приносити радість і не слід робити все через силу.
Для діабетиків потрібно правильно розподілити тиск ваги на стопу. Для цього потрібно носити спеціальні діабетичні устілки.
Щоденна домашня гімнастика
Щоденна гімнастика для ніг займає 15-20 хвилин в день. Вона буде особливо корисно при профілактиці діабетичної стопи.
Комплекс базових вправ включає:
- Згинання та розгинання пальців ступні;
- Почергове вставання на шкарпетки і п'яти;
- Піднімання шкарпеток вгору, не відриваючи від підлоги п'яти;
- Почергове обертання п'ятами і носками;
- Випрямлення ніг на вазі з підняттям колін;
- Згинання та розгинання ніг в гомілкостопі;
- Кругові рухи прямими ногами;
- Малювання в повітрі цифр прямими ногами;
- Катання маленького м'ячика ногами;
- Виконання велосипеда в повітрі.
Всі вправи виконуються по 1-2 хвилини. Тиждень регулярних занять дозволить домогтися поліпшення: нормалізується чутливість, кровообіг, стопи менше втомлюються, підвищується м'язовий тонус.
У нашому інтернет-магазині "Укрсалон" Ви зможете придбати масажний стіл на будь-який смак за доступною ціною!