При сахарном диабете массаж и гимнастика являются важными процедурами, которые помогают сохранить здоровье ног.
Всем людям, больным сахарным диабетом рекомендуется ознакомиться с основными правилами самомассажа и комплексом упражнений для гимнастики в домашних условиях.
Массаж и гимнастика ног при диабете позволяют улучшить состояние пациента.
Эти процедуры показаны для профилактики диабетической стопы.
Можно ли выполнять массаж ног при диабете?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Массаж ног обладает своими показаниями и противопоказаниями.
Лечебный массаж действует на стопы, где располагается большое количество нервных окончаний. Правильное воздействие на них позволяет улучшить состояние больного и предупредить развитие диабетической стопы.
Показания к выполнению массажа и самомассажа нижних конечностей:
- Боль, скованность мышц ног, напряжение;
- Застойные явление в конечностях из-за малой подвижности;
- Нарушение обменных процессов в ногах;
- Легкие отеки;
- Снижение чувствительности, атрофирование нервных окончаний;
- Заболевания опорно-двигательного аппарата;
- Ороговевшая кожа стоп.
Выполнение массажных процедур позволяют нормализовать кровоток и лимфоток в нижних конечностях, устраняют усталость, ускоряют метаболизм и восстановление тканей.
Противопоказания:
- Трофические язвы, некроз, гангрена и прочие серьезные заболевания кожи;
- Острые эндокринные состояния;
- Обострение соматических заболеваний, вызванных сахарным диабетом;
- Варикозное расширение вен, склонность к тромбозу.
Перед курсом самомассажа стоит проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать приемы массажа, их интенсивность и частоту.
Какой массаж полезен при диабете?
Различают такие виды массажа при диабете:
- Локальный массаж. Позволяет устранить и уменьшить болевые ощущения. Используется для мягких тканей икроножных мышц;
- Общий массаж. Выполняется ежедневно в целях профилактики осложнений диабета. Процедура затрагивает все конечности: стопы, икры и голени;
- Точечный массаж ступней. Помогает предотвратить диабетическую стопу, усталость, перегрузку ступней;
- Импульсный массаж. Интенсивная кратковременная процедура, которая помогает нормализовать кровообращение. Эффективна при застойных явлениях;
- Воздействие массажеров. Нужно обратить внимание на виды массажеров, которые могут использоваться диабетиками. Лучший массажер для ног при диабете – вибрационный. С его помощью удается облегчить боль, устранить усталость, стимулировать нервные окончания;
- Массажные коврики. Специальные коврики для массажа помогают справиться с отеками, спазмами, симптомами нейропатии. Регулярное использование коврика является лучшей профилактикой при диабете;
- Гидромассаж. Выполняется в виде гидромассажной ванночки. Массаж расслабляет ноги, предупреждает шелушение, сухость, оказывает мягкое воздействие на нервные окончания.
Выбор массажной техники зависит от предпочтений пациента, финансовых возможностей и состояния ног.
Правила выполнение массажа ног при сахарном диабете
Перед началом массажа кожу следует обработать тальком или маслом для массажа. Подобная обработка обеспечивает лучшее скольжение по коже и предупреждает развитие повреждений.
Перед процедурой нужно осмотреть ноги на наличие высыпаний, изъязвлений и вздувшихся вен. Их наличие говорит о необходимости отложения массажа до устранения противопоказаний.
Эффективный массаж ног при сахарном диабете второго типа стоит начинать с выполнения расслабляющей ванночки для ног.
В воду можно добавить морскую соль или травяной отвар. Длительность ванночки 10-15 минут.
После этого ноги следует просушить и только потом переходить к выполнению массажа. Процедуру стоит проводить в положении сидя. Процедура массажа для диабетиков включает поочередное использование таких массажных приемов:
- Поглаживания. С него начинается и заканчивается массаж. Легкие поглаживания пробуждают нервные окончания, и подготавливает тело к дальнейшему воздействию;
- Интенсивные растирания. Восстанавливают кровообращение и чувствительность нижних конечностей;
- Разминания. Оказывают тонизирующее действие на мышцы, устраняется скованность, онемение, мышечные спазмы;
- Вибрации. Легкие постукивания кулаком, пальцами или ладонью. Восстанавливают кожу и нормализуют работу нервных окончаний;
- Поколачивания. Длительные и сильные вибрации. Они выполняются в течение 3-5 секунд, оказывая тонизирующее действие и укрепляющие мышцы.
Каждый элемент массажной техники нужно повторять 2-3 раза во время сеанса. Главное правило заключается в умеренном приложении силы. Процесс не должен доставлять болевых или отрицательных эмоций.
При выполнении массажа стоит придерживаться таких правил:
- Массаж при диабете второго типа начинается от пальцев с подъемом к голеням и коленному суставу;
- Подколенная ямка не массируется;
- Интенсивность нажима зависит от особенностей массируемого участка;
- Все действия должны быть аккуратными, неспешными для предупреждения травмирования;
- Массаж заканчивается легким поглаживанием.
После процедуры стоит нанести на ноги специальные крема с регенерирующим и увлажняющим эффектом.
Во многих случаях проведение самомассажа при диабетической стопе является всего лишь дополнением медикаментозной терапии, но он ее не заменяет.
Спорт и упражнения
Специалисты в сфере лечебной физкультуры советуют диабетикам обратить внимание на виды спорта, которые предполагают минимальную нагрузку на ноги, но помогают нормализовать кровоток и сохранить мышцы конечностей в тонусе.
Полезные виды спорта для диабетиков:
- Ходьба и пешие прогулки;
- Плавание;
- Медленный бег;
- Катание на велосипеде;
- Аквааэробика;
- Лечебная гимнастика;
- Медленные танцы.
Занятия должны приносить радость и не следует делать все через силу.
Для диабетиков нужно правильно распределить давление веса на стопу. Для этого нужно носить специальные диабетические стельки.
Ежедневная домашняя гимнастика
Ежедневная гимнастика для ног занимает 15-20 минут в день. Она будет особенно полезно при профилактике диабетической стопы.
Комплекс базовых упражнений включает:
- Сгибание и разгибание пальцев ступни;
- Поочередное вставание на носки и пятки;
- Поднимание носочков вверх, не отрывая от пола пятки;
- Поочередное вращение пятками и носками;
- Выпрямление ног на весу с поднятием колен;
- Сгибание и разгибание ног в голеностопе;
- Круговые движения прямыми ногами;
- Рисование в воздухе цифр прямыми ногами;
- Катание маленького мячика ногами;
- Выполнение велосипеда в воздухе.
Все упражнения выполняются по 1-2 минуты. Неделя регулярных занятий позволит добиться улучшения: нормализуется чувствительность, кровообращение, стопы меньше устают, повышается мышечный тонус.
В нашем интернет-магазине "Укрсалон" Вы сможете приобрести массажный стол на любой вкус по доступной цене!