Кожна жінка прагне до того, щоб мати ідеальну фігуру, чисту шкіру і розкішне волосся. Найдешевшим і простим способом, що дозволяє отримати гарні і розкішне волосся, є правильне харчування. Трихологи, дієтологи і перукарі стверджують, що вітаміни і нутрієнти, які містяться в їжі, дозволяють зміцнити волосся, а також зменшать їх випадання.
Дієта для здорових і красивих волосся
Коли мова заходить про продукти, які потрібно вживати в їжу, щоб волосся було здоровим і красивим, найголовніше, щоб вони були різноманітними. У раціон харчування повинні входити вітаміни, білки, жири. Коли ви дотримуєтеся жорстких дієт, ви тим самим позбавляєте свій організм всіх необхідних вітамінів і мікроелементів, без яких неможливо уявити здорові і гарне волосся.
Медики не радять захоплюватися біологічно активними добавками, які погіршують здоров'я волосся. Краще віддати перевагу вітамінно-мінеральним комплексам.
Але надлишок поживних речовин також може негативно позначитися на стані волосся. Наприклад, надлишок вітаміну А здатний стати причиною випадання волосся і навіть облисіння. Власницям сухого волосся варто уникати смаженої їжі. Збагатите в свій раціон фруктами, рослинними оліями, печінкою. Для тих, у кого надмірно жирне волосся варто відмовитися від копченостей. Вживайте в їжу м'ясо, приготоване в духовці або на пару, сир, яйця, овочі.
Кращою їжею для красивих і здорових волосся є продукти, що містять залізо, кальцій, вітаміни та мінерали.
морепродукти
Для волосся надзвичайно корисна риба, особливо червона: лосось, сьомга. Саме в цей риба є джерелом омега3 жирних волосся, вітаміну В12, білка і цинку. Недолік жирних кислот призводить до сухості шкіри, волосся стає тьмяним і млявими.
Для вегетаріанок, можна замінити м'ясо і рибу маслом лляного насіння, в ньому також містяться жирні кислоти.
Свіжі фрукти та овочі
Ні для кого не секрет, що фрукти та овочі є джерелом вітамінів. Наші волосся потребує речовинах, які соедержатся в листових і зелених овочах. Наприклад, шпинат, брокколі, листова буряк багаті вітаміном А і С. Вони потрібні нашому організму для вироблення шкірного сала. Шкірне сало між іншим є натуральним кондиціонерів для волосся і захищає їх від негативного впливу факторів навколишнього середовища. Темно-зелені овочі багаті кальцієм і залізом.
Не забувайте про моркви - джерелі чистого вітаміну А.
Злаки і бобові
Часто ламкість і крихкість волосся пов'язана з недоліком біотину. Ця речовина в достатку міститься в квасолі, чечевиця і бобах. У бобових міститься багато цинку і заліза. Трихологи радять вживати щотижня 3 і більше чашки квасолі або сочевиці.
Фахівці з правильного харчування включають коричневий рис в різні дієти. І це не даремно, адже в коричневому рисі містяться вітаміни групи В, корисні волокна і вуглеводи.
горіхи
Ви не любите горіхи? Дуже навіть дарма. Мигдальні горіхи, кешью, пекан містять цинк в достатку. Дефіцит цинку призводить до осередкового облисіння. Бразильський горіх є джерелом селену, який грає не останню роль в здоров'я волосся і шкіри голови. У волоських горіхах міститься альфа-ліноленова кислота, яка покращує стан волосся.
М'ясо птиці і яйця
Для здоров'я волосся потрібен білок.
Білок сприяє їх зростанню і зміцненню. Білок міститься в м'ясі курки, індички, яйцях. Організм людини дуже добре засвоює м'ясо птиці. У яйцях міститься біотин і вітамін В12. Їх можна вживати в будь-якому вигляді: варені, смажені, круто, некруто. Коли волоссю не вистачає протеїнів і білка, вони стають тьмяними, ламкими і слабкими.
Молочні продукти
Молоко є джерелом кальцію, який грає важливу роль в зміцненні зростанні волосся. Нежирний сир, кисле молоко, йогурт - всі ці продукти однаково корисні для організму в цілому.
м'ясо
Для того щоб волосся росли міцними, потрібно вживати м'ясо хоча б два рази на тиждень. У яловичині міститься білок, вітаміни групи В, залізо і цинк.
У свинині багато цинку, протеїнів і вітаміну В.
цілісне зерно
Пластівці і цільнозерновий хліб містять вітаміни, мінерали та залізо.
Вживання в їжу всіх цих продуктів в розумних пропорціях дозволяє позбутися від проблем з волоссям.
У нашому інтернет-магазині "Укрсалон" Ви зможете придбати за доступною ціною все необхідне перукарське обладнання , За допомогою якого Ви будете завжди виглядати чудово!