Як всі знають, у жіночої краси і молодості є так звані «зрадники», які запросто можуть здати реальний вік на вигляд досить молоденької дівчини. А одним з таких зрадників є шия. В'яла шкіра і обвислий підборіддя ніяк не можуть стати об'єктом впевненості у будь-який жінок.
Ми дивимося на шикарні намиста зірок і думаємо, що вони - справжні прикраси будь-якої жінки! А шия, як ніби зроблена з гладкого мармуру, - дуже рівна і граціозна - сама по собі прикраса. Безумовно можна переконувати себе, що ідеали існують тільки в глянсовому світі, де все оброблено «фотошопом», а в реальності все ж виглядає зовсім по-іншому.
А справа насправді в тому, що кінозірки не лінуються, а регулярно роблять певні вправи і стежать за своєю поставою. Неправильна постава, читання лежачи і сон на високій подушці - все це сприяє до «зростання» другого підборіддя, і він з'являється не тільки у повних жінок. Друге підборіддя з'являється майже у всіх після 25 років, і це не залежить від ваги. Що ж стосується пружності шкіри в області шиї, то вона втрачається в результаті недостатньої еластичності м'язів, а цього сприяє сидячий спосіб життя і погана рухливість шийних хребців.
Продовжити молодість і красу вашої шиї можна. І це досить просто! Для цього вам не потрібні дорогі салонні процедури і не потрібно цілодобово робити якісь вправи. 10-15 хвилин щодня досить для того, щоб знайти витончені ліній і пружність вашої шиї.
розминка м'язів
Перед тренуванням вам потрібно зробити розігрів всіх шийних м'язів. Це необхідно для того, щоб не отримати розтягування і неприємні відчуття напружених м'язів після зарядки. Дуже важливо при розминка м'язів дотримуватися правильну поставу, відтягнути плечі вниз і високо підняти голову. Якщо ж ви робите вправи сидячи, щось не закидайте одну ногу на іншу. Для того, щоб розігріти м'язи шийного відділу повращайте головою вправо-вліво, потім понаклоняться голову вперед-назад і вправо-вліво, після повертайте кілька разів голову вправо-вліво.
Якщо ви маєте проблеми з хребтом або шиєю, перш ніж виконувати подібні вправи, проконсультуйтеся у лікаря. Для того, щоб вам було зручно виконувати вправу ми розбили тренування на два комплексу, 1-й можна виконувати протягом дня, навіть під час робочого дня, а 2-й - вдома, в спокійній обстановці і бажано перед сном.
комплекс №1
• Повільно зробіть підборіддям кругові рухи за годинниковою стрілкою, при цьому намагаючись досить сильно напружувати м'язи шиї. Повторіть те ж саме проти годинникової стрілки. Повторіть цю вправу 5 разів.
• Закиньте голову назад і опустіть плечі. У цьому положенні намагайтеся рухати нижньою щелепою вперед-назад. Повторіть цю вправу 10 разів.
• Сядьте за стіл і зіпріться на лікті, а підборіддям зіпріться в кулаки, почніть натискати на них підборіддям, при цьому напружуючи м'язи шиї і нижньої щелепи. Повторіть цю вправу 6 разів.
• Поклавши долоню лівої руки на лоб, постарайтеся натискати на неї лобом протягом п'яти секунд. Виконайте те ж з правої долонею. Повторіть цю вправу 5 разів з кожною рукою.
• підійміть плавно плечі максимально вгору і зафіксуйте їх в такому положенні на секунду. Потім повільно їх опустіть. Повторіть цю вправу 10 разів.
• Повільно поверніть голову в одну сторону, а після в іншу, при цьому фіксуючи положення голови після кожного повороту, і одночасно натискайте на підборіддя однією рукою. Повторіть цю вправу 5 разів.
• Витягніть вперед нижню щелепу. Затримайте на три секунди в максимальній точці попереду. Потім поверніть щелепу в початкове положення. Повторіть цю вправу 10 разів.
комплекс №2
• Округлите рот і витягніть губи вперед. Намагайтеся зберегти напругу не близько п'яти секунд. Повторіть цю вправу 5 разів.
• Відкиньте голову назад і «накрийте» верхню губу нижньою. Після опустіть голову вперед, і торкніться підборіддям грудей. Повторіть цю вправу 10 разів.
• Встаньте прямо. Нахиліть голову вперед, а підборіддям намагайтеся тягнутися вниз. Після цього торкніться підборіддям грудей. Повторіть цю вправу 10 разів.
• Встаньте прямо, лівою рукою постарайтеся нахилити голову вправо. При цьому рука повинна знаходиться у вуха. М'язами шиї спробуйте чинити опір, при цьому намагаючись нахилити голову вліво. Після поміняйте руку . Повторіть цю вправу 10 разів.
• Ляжте на живіт, випрямте ноги і руки. Повільно повертайте голову вправо і вліво, при цьому сильно напружуйте м'язи шиї, немов намагаєтеся доторкнутися до підлоги вухом. Повторіть цю вправу 5 разів.
• Ляжте на спину на ліжко так, щоб голова звисала з неї. Після почніть плавно опускати і піднімати голову. Повторіть цю вправу 10 разів.
Після гімнастики рекомендується зробити розслабляючий масаж в області підборіддя: робіть поплескують руху з тильної області підборіддя обома руками протягом двох-трьох хвилин. Крім цього дуже ефективно робити компрес з морською сіллю, він сприяє продовженню молодості і краси шкіри вашої шиї. Цей компрес сприяє поліпшенню кровообігу. Для компресу вам знадобитися 1 столова ложка морської солі і 250 мл води. Розведете сіль у воді. Намочіть рушник у воді, скрутіть його в трубочку і почніть поплескувати ним по підборіддю, тільки постарайтеся не зачепити гортань. Проробіть це близько двадцяти разів. Помнете, що при виконання вправ, ви не повинні відчувати біль. Повірте, дуже скоро ви будете приємно здивовані отриманим результатом!
У нашому інтернет-магазині "Укрсалон" представлений величезний вибір косметологічних апаратів за доступними цінами, за допомогою яких Ви завжди будете виглядати молодо і красиво!