чудова пора - літо. Час відпусток і поїздок на відпочинок, і саме тоді нам хочеться виглядати підтягнутими і пред'являти дуже великі вимоги до своєї зовнішності. Ось тільки тоді ми і наважуємося відвідати фітнес-центри і пробувати якісь нові дієти. А ось коли ми вже досягли якихось результатів, то швиденько розслабляємося, а, тільки повернувшись з моря або курорту, знову починаємо помічати в'ялість шкіри зайві кіллограмчікі. Щоб наші ваги нас не засмучували після відпустки, то за своєю вагою слід придивлятися і відпочинку. Для цього треба запам'ятати просто кілька дуже нескладних правил .
Перш за все, треба заздалегідь запланувати кількість прийому їжі в день, і на який час це буде припадати. Ми згодні з тим, що іноді буває дуже важко дотримуватися точний час прийому їжі, і особливо тоді, коли навколо вас просто достаток смачних напоїв і їжі. Але все таки, постарайтеся ділити на шість разів прийоми їжі і приймати її тільки маленькими порціями. Влаштуйте собі перерви між трапезами як мінімум на 2 години, тим самим ви зможете допомогти вашому організму поліпшити обмінні процеси. По-перше, беріть маленькі тарілки, щоб ви змогли насититися своїми порціями.
Намагайтеся не піддаватися спокусі і контролювати себе при прийомі екзотичних страв: уникайте жирної і смаженої їжі, різних копчених продуктів. Варто додати увагу морепродуктів, тушковані або запеченого м'яса і риби. Дуже добре заправити свої страви соєвим соусом або лимонним соком. Повірте, це набагато краще, ніж жирний соус або майонез. Не приймайте солодке в першій половині дня, а по-друге - свіжі фрукти та овочі .
В якій країні ви б не були, ви зможете знайти не дуже корисну їжу, таку як гамбургери з жирними котлетами, чіпси, солодкі напої та фастфуд . Ви всі чудово знаєте, що від такої їжі наш організм засмічується консервантами і барвниками, при цьому порушується робота травної системи. Давайте перевагу свіжим овочам, фруктам і сокам .
Простими вуглеводами багаті морозиво і алкогольні напої, які дуже погано засвоюються організмом і легко відкладаються в проблемних місцях . Радимо вам обмежувати себе від подібних радощів. Віддавайте перевагу сухому вину, а з коктейлів - напоям з свіжих соків, а не газованої води.
Намагайтеся пити мінеральну воду без газів, вона буде сприяти очищенню вашого організму. Слід випивати не менше ніж півтора літра рідини в день. Під цим маються на увазі не сік і не чай, а саме вода. Активний відпочинок і спека тільки підсилюють потреби у воді.
Якщо ви на відпочинку плаваєте якомога більше, то вода тільки посприяє шліфовці вашої фігури. Це дуже хороший енерговитратний фітнес, просто ідеальний для того, що б ви з відпочинку повернулися відпочили, схудлими і засмаглими.