Це захоплююча збалансована програма тренувань, яка гармонійно поєднує в собі елементи танцювальної та базової аеробіки.
Танцювальна аеробіка допомагає скинути зайву вагу, зміцнює мускулатуру, особливо м'язи нижньої частини тіла, покращує функціонування серцево - судинної системи, удосконалює координацію рухів і поставу людини. Вона хороша як для зовсім маленьких, так і для молоді і людей похилого віку. Є особливі комплекси вправ для жінок, які чекають дитину. Танцювальна аеробіка діє на тіло в комплексі, при цьому делікатно нормалізує форму ніг, розвиваючи потрібну мускулатуру.
видів танцювальної аеробіки предостатньо. Тренування, проводяться в різкому темпі під приємну музику, відповідну стилю танцю. До цього виду аеробіки відносяться: сіті -джем, хіп - хоп, фанк - аеробіка, латин - аеробіка, афро - джаз, джаз - модерн і так далі. Кожен може вибрати собі до смаку підходяще напрямок.
Під час заняття під ритмічну музику виконуються повільні і швидкі, шейпінговие і дихальні вправи, танцювальні па і стрибки. Якщо ж навантаження виявиться менш високою, а її тривалість не перевищуватиме сорока хвилин, схуднути аеробіка точно не допоможе.
В першу чергу потрібно визначити бажання і цілі. Після чого необхідно обговорити з тренером програму вправ. Вся принадність даної аеробіки полягає в підборі комплексу вправ, якими, включивши відповідну музику, можна займатися вдома у зручний для вас час.
заняття досить ефективні і прості. Різноманітність варіацій вправ допомагає задіяти максимальну кількість груп м'язів, сприяє їх зміцненню, покращує поставу, розвиває координацію, сприяє зниженню ваги а також просто піднімає настрій.