Ширма Marilyn Monroe 5

 

 

                                                            Полезная информация

                                                           Секрет стройных ножек

Стройные красивые ноги – мечта любой девушки и женщины, и дело тут не только во влиянии индустрии моды на прекрасный пол. Если природа не наделила вас длинные ногами, расстраиваться не нужно – ведь стройные ноги еще в большем почете, а их стройность во многом зависит именно от вас и ваших усилий. 

Добиться отличного результата можно с помощью занятий спортом, но самое главное – сохранить этот результат и поддерживать свои ноги в должной форме. А некоторые полезные советы поспособствуют  в этом деле.  

Рекомендуется ежедневно перед сном делать небольшой массаж ног и наносить  питательный крем на стопы. Снять усталость с ног поможет простое упражнение, при котором нужно лечь на спину и поднять обе ноги верх буквально на 5 минут, можно и на 10, но не дольше. На красоту ног, как и на красоту всего тела, большое влияние имеет питание и ваши привычки в еде. Поэтому серьезно отнеситесь к собственному рациону и старайтесь есть достаточное количество овощей, фруктов, рыбы, орехов, кисломолочных продуктов и злаков. 

Наиболее эффективным видом спорта для поддержания ног в тонусе считается плавание, которое задействует одновременно все мышцы, при этом получаемая нагрузка не кажется чрезмерной. В теплое время года можно ходить босиком по песку или траве, это тоже благоприятно сказывается на здоровье и состоянии ваших ног и ступней. Как можно чаще устраивайте себе вечера с расслабляющими ванночками для ног, чтобы улучшить кровообращение и снять отечность, если она имеется. Упражнения на велосипеде или велотренажере хорошо содействуют в поддержании ног  в отличной форме в любое время года. Если вас затронула такая проблема как целлюлит, не откладывайте ее решение, так как со временем целлюлит развивается и переходит в другие стадии. Хорошо устраняет целлюлитные образования специальный массаж и косметологические процедуры.  

Только при активном образе жизни все тело и ноги, в частности, будут всегда иметь эстетический вид. К тому же спорт помогает организму избавляться от вредных веществ и держит организм в тонусе. Что касается упражнений, был разработан особый курс, который поможет придать им красивую форму и укрепить мышцы. При регулярном выполнении ваши ноги станут такими, что каждый мужчины будет оборачиваться вам в след. 

Упражнение непосредственно для мышц: лежа на спине, согните ноги, а руки вытяните вдоль тела. Затем выпрямляя правую ногу, поднимите ягодицы и опустите их с вытянутой ногой. Тоже  проделайте и с левой ногой. Упражнение повторяется до 10 раз.  Затем возьмите стул и станьте перед ним,  держась за спинку. Поочередно поднимайте каждую ногу настолько высоко, насколько это возможно. Ноги при этом остаются ровными. Делается упражнение в два подхода по 25 раз. Прижмитесь к стене спиной и приседайте под углом 90 градусов. Приседания выполняются медленно,  и,  достигнув нужного угла,  следует задержаться в данном положение на несколько секунд. 

Упражнение для икр: для выполнения это упражнения вам понадобятся ступеньки. Нужно стать носками на самый край, при этом руки опираются о перила, а затем старайтесь поднять все туловище максимально высоко. Пятку в это время опустите как можно ниже, стараясь дотронуться ей до нижней ступеньки.

Упражнение для внутренней стороны бедер: займите положение лежа на левом боку и согните левую ногу, затем поднимайте и опускайте ее делая периодически круговые движения. Повторяется поочередно для каждой ноги до 10 раз. 

Упражнение для задней части бедер:

Лежа на спине,  немного раздвиньте ноги и согните в коленях. Далее, поднимайте и опускайте ягодицы, не дотрагиваясь до пола. Повторяется до 20 раз. 

Упражнение для бедер:

Станьте прямо, широко расставив ноги , и постепенно переносите массу тела с одной ноги на другую. 

 

В нашем интернет-магазине "Укрсалон" Вы сможете приобрести недорого ширму для облагораживания интерьера в Вашем салоне красоты или спортивном клубе!