Польза массажа и гимнастики для рукНекоторые профессии предполагают постоянное использование рук для выполнения работы – парикмахеры, повара, офисные работники и многие другие. Поэтому эта часть тела очень устает. Для снятия усталости и ее предупреждения нужно выполнять простую гимнастику, которая помогает расслабить всю кисть. При помощи пальцев можно выполнять простую гимнастику, которая поможет расслабить всю кисть. Зарядка для рук полезна при артрозах, артритах и прочих заболеваниях, которые требуют укрепления мышц и улучшения кровообращения.

Случаи, в которых применяется гимнастика для рук:

  • Усталость из-за выполнения монотонной работы руками;
  • Предстоящая длительная работа, которая предполагает задействование кистей рук;
  • Скованность суставов;
  • Для тренировочных движений;
  • Для детей (чтобы развивать память, мышление);
  • Для согревания рук перед холодом;
  • Пот артрите, артрозе.

При этом не нужно преувеличивать значение гимнастики для рук. К примеру, если пальцы работают хорошо, то гимнастика может заменяться работой, не требуется дважды повторять движения. Прибегать к гимнастике для пальцев следует в случае необходимости – при скованности пальцев, болей, онемения от холода.

Особенности

Простейший массаж помогает улучшить кровообращение. Организм может самостоятельно справиться с большим количеством проблем, но в некоторых случаях ему нужна помощь в виде массажа. Процедура помогает добиться следующих эффектов:

  • Устранение ороговевших чешуек кожи;
  • Омоложение кожи рук;
  • Улучшение секреторной функции желез, очищение пор, выведение токсинов;
  • Ускорение тока крови, повышение эластичности сосудов;
  • Улучшение обмена веществ в организме.

По представлениям многих людей именно руки выдают истинный возраст женщины. Регулярное выполнение массажа помогает замедлить процесс старения. Эффект будет не только внешним. Кисти рук могут запустить процессы омоложения по всему организму.

Массажные действия для улучшения кровообращения и подготовки рук к упражнениям:

  • Одна рука располагается на столе, а другой осуществляются поглаживающие движения и аккуратно растягивается кожа;
  • Массируется рука с имитацией умывания. Чтобы усилить эффект для выполнения упражнения можно прилагать усилие;
  • Вращение кисти без напряжения, но с максимальной амплитудой;
  • Необходимо растянуть пальцы, сложенные в замок и отведенные ладони вперед от себя. Могут щелкнуть суставы, но не нужно специально этого добиваться, ведь главное – растяжка.

Упражнения с массажными шариками

После того, как в руки попали массажные шарики, движения начинают выполняться инстинктивно. Но существует ряд приемов, которые особенно эффективны и уместны:

  • Сминание. Если в детстве все сминали снег в снежки, то сейчас можно сделать аналогичные действия, но на деревянном массажном шаре. Будет достаточно 10-15 движений, чтобы кожа разогрелась;
  • Перетирание. Обыкновение потирание ладоней будет полезным, если между ладонями расположить массажный шарик;
  • Поглаживание. Ладонь нужно положить на стол, а на нее – массажный шар. И другой рукой покатать его 2-3 минуты. После этого нужно поменять руки;
  • Два небольших шара можно перекатать в зажатой ладони. Такое упражнение положительно сказывается на гибкости.

Перебирание предметов в руках станет спасением против переживаний. Массажные шары помогут успокоиться, скроют тревогу.

Помимо шариков хорошо тренировать руки деревянными четками с шариками или перекидными четками. С их помощью удается повысить концентрацию и отвлечься от проблем.

Упражнения для подвижности

Чтобы увеличить амплитуду движения пальцами и легкой работы с мелкими предметами, нужны такие упражнения:

  • Щелбанчики. Каждым пальцем нужно совершить в воздухе щелчок, как будто делается «щелбан». Разгибать пальцы при этом нужно полностью;
  • Соление. Необходимо имитировать соление, поочередно меняя пальцы, растирая их в разные стороны;
  • Давление на кнопки. Большими пальцами следует по очереди нажимать на подушечки остальных пальцев;
  • Фига. По очереди каждым пальцем нужно сделать фигу;
  • Манящие движения пальцами. По очереди пальцами нужно выполнять манящие к себе движения пальцами;
  • Кулак. Нужно сжать усилием кулак и полностью расправить пальцы, широко растопырив.

Полезно переминать в руках глину. Если в глине присутствуют минеральные  вещества вроде белой или серой глины, то это станет хорошим средством против хондроза. При отсутствии глины можно использовать пластили. Есть также тесто для лепки, которое напоминает пластилин. Для упражнения можно использовать обыкновенное тесто, которое можно разминать не просто так, а для приготовления какой-то пищи.

Полезно работать мягким эспандером.

Устранение усталости

  • Игра на пианино. Имитация игры на клавишах;
  • Художник. Нужно работать воображаемой малярной кистью;
  • Расчесывание и поглаживание мягкой игрушки или домашнего животного.

Ежедневная гимнастика

Каждый день во время нанесения крема нужно стараться массировать руки. Разминающими  и растирающими движениями необходимо медленно перемещаться от ногтя к основанию пальца. После этого в том же направлении следует растереть тыльную поверхность кисти и ладонь до запястья. Завершать массаж следует мягким поглаживанием всей руки. Против болей в суставах поможет энергичная гимнастика. Она устранит усталость и отеки. Кисти рук нужно повернуть по часовой и против часовой стрелки. Так нужно сделать 10 раз. Нужно поднять и опустить руки по 10 раз.

В нашем интернет-магазине "Укрсалон" представлен  широкий выбор оборудования для маникюра и педикюра по доступным ценам и отличного качества!