Секреты, которые позволят сделать ноги красивымиПолноценный уход за ногами предполагает выполнение физических упражнений для ног и массаж стоп на регулярной основе. Даже если вы провели целый день на ногах, этой тренировки недостаточно.

Выполнение физических упражнений позволяет сделать ноги красивыми, обеспечивает их подвижность, увеличивает мускулатуру, предупреждает повреждения и помогает в лечении травм.

Далее мы предложим некоторые физические упражнения для ног. Они довольно просты, но их польза несомненна:

1. Стоя стоит приподняться на цыпочки, а затем плавно опуститься на пятки. Такое упражнение повторяют пять раз.

2. На цыпочках стоит несколько раз пройтись по комнате.

3. На полу стоит простелить тонкий платок, стать на его край и попытаться движением пальцев подвинуть платок под ступню. Обратным движением необходимо медленно вернуть платок в исходное положение.

4. В положении сидя, с вытянутыми вперед ногами стоит поднять переднюю часть ноги и пальцы. В таком положении нужно зафиксироваться и постараться как можно дальше отвести ее вниз. Упражнение повторяется несколько раз.

5. С силой сжимают пальцы ступней, а после растопыривают. Манипуляции повторяют несколько раз. Если не удается сразу выполнить упражнение, можно помочь руками. Носка узкой обуви лишала возможности выполнять такие движения. Если пальцы ног натренированы, то они растопыриваются точно также как на руках.

6. В положении сидя нужно большим пальцам правой ноги провести по левой голени вверх до колена. После этого большим пальцем левой ноги повторяется то же упражнение. Стоит попытаться выполнить те же движения, но пятками сидя при этом прямо.

Выполнение массажа стоп позволяет избавиться от усталости, борется с бессонницей и нормализует работу внутренних органов, продлевая тем самым жизнь. На наших подошвах расположено достаточно биологически активных зон и точек, которые являются проекцией внутренних органов.

При выполнении массажа стоп стоит задействовать следующие приемы: надавливание, поколачивание, потягивание, вращение, сгибание и разгибание пальцев.

Перед началом массажа стоит размять пальцы стопы, после чего приступить к легкой вибрации для размягчения уплотнений под кожей. Интенсивность воздействия не должна причинять болевых ощущений.

Выполнение надавливаний на активные точки стопы позволяет стимулировать функционирование многих внутренних органов.

С каждым сеансом стоит увеличивать интенсивность воздействия на точки, чтобы незначительная боль стимулировала соответствующие органы. Начинать массаж стоит с легких поглаживаний по направлению к пальцам. Далее следует легкое похлопывание и интенсивное растирание стоп. Завершается массаж выполнением катания палки по стопам.

В нашем интернет-магазине "Укрсалон" представлен широкий выбор оборудования для маникюра и педикюра по доступным ценам и отличного качества!