Основы самомассажаМассаж – это великолепное расслабляющее средство. Вдобавок ко всему он помогает избавиться от боли и в некоторых случаях выполняет функции неотложной помощи. Что делать, если средств или времени недостаточно для визита к профессионалу? Нужно брать все свои руки и овладевать техникой самомассажа.

Боли в шее

Самомасссаж  лучше выполнять сидя. Начинать следует с поглаживаний и растираний затылка одновременно двумя руками. После этого можно приступать к разминанию шеи, плеч по очереди сначала одной рукой, а затем – другой.

Боль в пояснице

Выполнять самомассаж поясницы лучше после ванны или согревающей мази. После этого стоит определить источник болевых ощущений и начать массировать именно с этого участка. Точно также как и в случае шеи действовать нужно аккуратно плавно переходя к интенсивному воздействию.

Боль в голени

Голень массируется в положении сидя на диване или лежа в кровати. Массируемую ногу следует опереть на бедро другой ноги, при этом голень и стопа должны свободно свисть.

Стоит выполнять осторожные поглаживания с постепенным увеличением интенсивности.

Боль в колене

Самомассаж колена лучше выполнять стоя или сидя. Массаж этого участка включает растирания основанием ладони, кончиками пальцев, обеими ладонями. Поглаживанием завершается процедура.

Боль в стопе

Стопу лучше массировать сидя, обхватив двумя руками, чтобы большие пальцы располагались сверху. Ними также массируется стопа. Начинать воздействие лучше с энергичного растирания стопы, начиная с пальцев ног и вверх к колену. Затем круговыми движениями пальцами обеих рук растирается тыльная поверхность стопы. После этого массируется стопа в обратном направлении. Завершается массаж проработкой каждого пальца по отдельности.

При мигрени

Этот вид массажа выполняется сидя. Нужно слегка откинуть голову назад и осторожно кончиками пальцев растереть лоб и волосистую часть головы. Далее массируется виски, затылок и лоб. Движения выполняются от лба к вискам и к затылку. Нужно круговыми движениями растирать и поглаживать голову, продвигаясь по всей поверхности завершая движения на затылке.

Противопоказания

  • Повышенная температура тела;
  • Острые воспалительные процессы;
  • Кровотечение;
  • Наличие гнойничков;
  • Кожные заболевания;
  • Раздражение кожи;
  • Воспаление, тромбоз;
  • Расширенные вены;
  • Гипертония;
  • Сердечно-сосудистая недостаточность;
  • Наличие родинок или опухолей.

Существуют определенные правила выполнения самомассажа, которых следует придерживаться для улучшения самочувствия:

  • При выполнении самомассажа не должны возникать неприятные ощущения, боли и синяки;
  • Мышцы должны быть максимально расслаблены;
  • Длительность массажа не должна превышать 20 минут;
  • Выполняется самомассаж чистыми и теплыми руками, лучше с применением массажного или детского крема;
  • Движения должны направляться по ходу тока лимфы, но лимфатические узлы прорабатывать запрещено.

В нашем интернет-магазине "Укрсалон" Вы сможете приобрести массажный стол на любой вкус по доступной цене!