Стресс уже давно стал частью нашей жизни. Он подстерегает человека в самых разных ситуациях. Стресс – это совокупность физиологических и психологических реакций на определенный стимул.
Воздействие стресса на организм
Стресс является естественной реакцией организма на воздействие жизненных обстоятельств. Но постоянный или сильный стресс может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Организм начинает усиленно вырабатывать гормоны. В результате наступает сильная психологическая и физическая нагрузка.
Так как люди по-разному справляются со стрессом, симптомы и степень выраженности могут отличаться. Общие признаки для многих людей:
- Вегетососудистые симптомы: головная боль, потливость, дрожь, похолодание конечностей, утомляемость;
- Учащенное сердцебиение, боль в груди, бруксизм;
- Расстройства ЖКТ – диарея, запор, колика и тошнота;
- Нарушение пищевого поведения;
- Простудные и инфекционные заболевания, вызванные снижением иммунитета;
- Чувство подавленности, замкнутость, тревога, пессимизм, снижение либидо;
- Забывчивость, проблемы с концентрацией;
- Нарушение сна.
Длительное состояние стресса может привести к усугублению проблем со здоровьем и послужить стимулом для развития новых заболеваний:
- Гипертония, инфаркт, аритмия. В группе риска находятся люди с указанными заболеваниями. В таком случае стресс ухудшает их течение;
- Приобретенный иммунодефицит. Активность гормонов стресса приводит к угнетению работы клеток иммунной системы;
- Синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, гастрит;
- Псориаз, акне, алопеция;
- Метаболический синдром;
- Депрессия, невроз, когнитивные и поведенческие нарушения.
Приемы самомассажа
Массаж – это лучшее средство для борьбы со стрессом. Основой предложенного массажа являются упражнения, которые помогают успокоить нервную систему. Перед началом сеанса нужно тщательно подготовить руки к воздействию. Достаточно встряхнуть кисти, тело и постараться расслабить позвоночник. Встряхивать тело нужно по примеру мокрой собаки, которая избавляется от остатков влаги на шерсти. Перед каждым новым упражнением нужно встряхивать кисти рук.
Начинается самомассаж с кожи головы. Голову лучше начинать массировать с кончиков пальцев рук, используя круговые и волнистые движения. Начинать стоит с периферии, продвигаясь к макушке. Упражнение нужно выполнять 3-4 раза. Дальше его следует повторить. Далее выполняется упражнение постукивающими движениями пальцами.
Дальше следует зажать пучки волос в кулаки и натянуть кожу головы, но без усердия. На последнем этапе выполняется поглаживание. Процедура выполняется в области затылка и шеи до возникновения тепла и расслабленности.
После всех манипуляций можно приступать к массажу лица при помощи поглаживания. Сначала массируется лоб по направлению к вискам, затем пощипываются брови. Такие процедуры следует выполнять 3-4 раза. Легкими постукиваниями прорабатываются веки. В завершение массируются ушные раковины.
В нашем интернет-магазине "Укрсалон" Вы сможете приобрести массажный стол на любой вкус по доступной цене!