ru ua
Каталог
Самомассаж для борьбы со стрессом

Самомассаж для борьбы со стрессом

Самомассаж для борьбы со стрессомСтресс уже давно стал частью нашей жизни. Он подстерегает человека в самых разных ситуациях. Стресс – это совокупность физиологических и психологических реакций на определенный стимул.

Воздействие стресса на организм

Стресс является естественной реакцией организма на воздействие жизненных обстоятельств. Но постоянный или сильный стресс может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Организм начинает усиленно вырабатывать гормоны. В результате наступает сильная психологическая и физическая нагрузка.

Так как люди по-разному справляются со стрессом, симптомы и степень выраженности могут отличаться. Общие признаки для многих людей:

  • Вегетососудистые симптомы: головная боль, потливость, дрожь, похолодание конечностей, утомляемость;
  • Учащенное сердцебиение, боль в груди, бруксизм;
  • Расстройства ЖКТ – диарея, запор, колика и тошнота;
  • Нарушение пищевого поведения;
  • Простудные и инфекционные заболевания, вызванные снижением иммунитета;
  • Чувство подавленности, замкнутость, тревога, пессимизм, снижение либидо;
  • Забывчивость, проблемы с концентрацией;
  • Нарушение сна.

Длительное состояние стресса может привести к усугублению проблем со здоровьем и послужить стимулом для развития новых заболеваний:

  • Гипертония, инфаркт, аритмия. В группе риска находятся люди с указанными заболеваниями. В таком случае стресс ухудшает их течение;
  • Приобретенный иммунодефицит. Активность гормонов стресса приводит к угнетению работы клеток иммунной системы;
  • Синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, гастрит;
  • Псориаз, акне, алопеция;
  • Метаболический синдром;
  • Депрессия, невроз, когнитивные и поведенческие нарушения.

Приемы самомассажа

Массаж – это лучшее средство для борьбы со стрессом. Основой предложенного массажа являются упражнения, которые помогают успокоить нервную систему. Перед началом сеанса нужно тщательно подготовить руки к воздействию. Достаточно встряхнуть кисти, тело и постараться расслабить позвоночник. Встряхивать тело нужно по примеру мокрой собаки, которая избавляется от остатков влаги на шерсти. Перед каждым новым упражнением нужно встряхивать кисти рук.

Начинается самомассаж с кожи головы. Голову лучше начинать массировать с кончиков пальцев рук, используя круговые и волнистые движения. Начинать стоит с периферии, продвигаясь к макушке. Упражнение нужно выполнять 3-4 раза. Дальше его следует повторить. Далее выполняется упражнение постукивающими движениями пальцами.

Дальше следует зажать пучки волос в кулаки и натянуть кожу головы, но без усердия. На последнем этапе выполняется поглаживание. Процедура выполняется в области затылка и шеи до возникновения тепла и расслабленности.

После всех манипуляций можно приступать к массажу лица при помощи поглаживания. Сначала массируется лоб по направлению к вискам, затем пощипываются брови. Такие процедуры следует выполнять 3-4 раза. Легкими постукиваниями прорабатываются веки. В завершение массируются ушные раковины.

В нашем интернет-магазине "Укрсалон" Вы сможете приобрести массажный стол на любой вкус по доступной цене!

Товары упомянутые в статье
Нет в наличии
Предзаказ
арт.
диаметр линзы: 12,5 см; увеличение: 3D / 5D; источник света:...
от 2 450 грн.
В наличии
Предзаказ
арт. BS_021
Металлический профиль, белая порошковая краска; 3 полки из матового стекла;...
1 750 грн.
Нет в наличии
Предзаказ
арт.
(ДхШхВ):185 х 70 х 61-83 см; Вес 13 кг; Цвет:бежевый,...
от 4 475 грн.
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *