Профилактика против отечности ног.
- Прекрасной тренировкой следует считать упражнения, которые имитируют движения ног при работе швейной машинки. Необходимо попеременно прижимать к полу носки с приподнятыми пятками, то пятки с приподнятыми носками. Если у вас сидячая работа, то такое упражнение рекомендуется выполнять 1 раз в день в течении 3 минут.
- Старайтесь ходить по лестнице, а не пользоваться лифтом. Рекомендуется больше гулять.
- Ограничьте потребление соли и воды. Не употребляйте сладкую газированную воду.
- Исключите прямое воздействие солнечных лучей, узкие или разношенные туфли, горячие ванны.
- Старайтесь побольше ходить босиком. Естественное охлаждение стоп улучшает кровообращение в ногах.
- Старайтесь ездить на велосипеде. Этим вы сможете укрепить не только ноги, но и позвоночник, что прекрасно усилит кровообращение, особенно в том случае, если ваши вены ослаблены.
Способы снятия отечности ног.
- Великолепное средство – контрастные ножные ванны. Для этого вам следует приготовить 2 таза один с холодной водой, другой с теплой. В теплой воде подержите ноги 5 минут, после чего на 20 секунд опустите их в холодную воду.
- Приложите лед к отечному месту, предварительно замотав его в полотенце и полиэтиленовый пакет. Держите лед на ногах полчаса.
- Если у вас наблюдается даже небольшая отечность, то вам следует каждый вечер полежать и на 15 минут приподнять ноги. Такая процедура способствует оттоку жидкости и крови из ткани.
- После продолжительного сидения в автомобиле, на работе и т.п., рекомендуется немножко погулять или проделать следующие упражнения:
• Сидя или стоя по несколько минут в день прижмите пятку к полу и приподнимите носок. Затем наоборот – поднимите пятку и прижмите носок.
• Пару минут постарайтесь походить на пальчиках.
• Старайтесь поднять с пола карандаш при помощи пальцев ног.
• Сжимайте и растопыривайте пальцы на ногах. Вращайте ступнями справа налево и наоборот.
В нашем интернет-магазине "Укрсалон" представлен огромный выбор косметологических аппаратов по доступным ценам, с помощью которых Вы всегда будете выглядеть молодо и красиво!