Самыми проблемными местами фигуры является живот и бока, ведь на них откладывается жир. Похудеть в этой области бывает весьма проблематично, ведь все тело худеет равномерно. Без занятий спортом конечно не обойтись. Для улучшения результатов можно использовать массаж живота. Можно сделать массаж у профессионала или в домашних условиях.
Особенности массажа
Массаж для похудения в боках и животе будет полезен тем, кто желает уменьшить количество отложений в этой зоне и стремиться увеличить эффективность спорта и диеты. Он работает благодаря таким действиям:
- Улучшение кровообращения, благодаря чему жир сжигается намного быстрее;
- Выравнивает подкожную клетчатку, устраняет целлюлит;
- Борется с застойными явлениями;
- Улучшает обменные процессы.
Необходимо выполнять такой массаж 2-3 раза в неделю, чтобы заметить изменения. Но предварительно стоит убедиться в отсутствии противопоказаний, среди которых присутствуют следующие:
- Туберкулез брюшных органов;
- Обострение заболеваний ЖКТ;
- Злокачественные новообразования;
- Период беременности и лактации;
- Воспалительные процессы в женских репродуктивных органах;
- Камни в мочевом пузыре и желчном.
Правила выполнения массажа живота
При выполнении массажа живота для похудения недостаточно применения массажных движений. Нужно придерживаться таких правил:
- Для массажа может использоваться массажное масло, медовый состав, медицинские банки или антицеллюлитный крем;
- Движения выполняются строго по массажной стрелке;
- Если возникла боль и дискомфорт, ее следует прекратить.
Выполнять массаж живота можно не раньше, чем через три часа после приема пищи.
Процедура может выполняться каждый день или через день. При менструации стоит также воздержаться от проведения массажа. Длительность одной процедуры составляет 15-25 минут.
Массаж боков для похудения
Стоит сначала проверить подходит ли помещение для проведения массажа. Температура в нем должна быть комфортной для тела. Диван стоит застелить полотенцем, чтобы не испачкать его. Перед выполнением массажа боков стоит увлажнить кожу маслом, чтобы обеспечить мягкость воздействия. Можно включить расслабляющую музыку. Необходимо занять положение лежа с согнутыми в ногах коленями. Сначала кожу гладят для разогревания. Особенности выполнения массажа:
- Нужно выполнять круговые поглаживания боков ладонями, с постепенным увеличением интенсивности давления.
- Снизу вверх прорабатываются бока вращательными движениями.
- От боков к середине стоит поглаживать свисающие бока.
- Нужно оттянуть вниз складку жира. Правой рукой интенсивно разминается жир. Такие действия выполняются с обоих боков.
Массаж для устранения жира с боков
Жир в области живота является распространенной проблемой, причем даже для людей с достаточно стройной фигурой. Регулярное выполнение массажа живота позволяет избавиться от проблемы. Выполнять массаж живота нужно в положении стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы воздействие было направлено на жировую ткань. Этапы выполнения процедуры:
- Стоит начинать с поглаживаний. Кисть одной руки должна располагаться поверх другой. Поглаживания должны выполняться по кругу;
- Жировую складку стоит оттянуть и размять ее между пальцами;
- Аналогичным образом поступают с другими складками;
- Сеанс завершается поглаживаниями.
Существуют отдельные массажные методики для похудения живота – водный, точечный, медовый, баночный.
Точечный массаж
Точечный массаж живота еще известен как китайский. Его суть заключается в том, что нужно массировать одну точку в течение 25 дней. Это позволяет избавиться от 7 килограммов.
Необходимо расположиться на спине и большим пальцем нажимать на точку, которая располагается на 3-4 см ниже пупка на центральной линии брюшной стенки. Действия выполняются в течение получаса. Другие точки не нужно задействовать.
Баночный массаж
Это самый эффективный вид массажа для похудения в области живота. Для выполнения процедуры требуются силиконовые банки, которые можно приобрести в аптеке. За короткое время эта методика позволяет избавиться от жировых отложений. Правила выполнения массажа:
- Сначала кожа обрабатывается медицинским спиртом. Дальше живот растирается косметическим маслом.
- Банки нужно установить так, чтобы внутри было порядка 2 см кожи. Движения выполняются по кругу, создавая спиралевидные и зигзагообразные приемы. Сеанс не занимает больше 7 минут.
- После процедуры стоит укутаться в теплое одеяло и просто полежать.
Первое время после банок на коже могут оставаться кровоподтеки, но они исчезают через несколько сеансов.
Водный массаж
Такой массаж можно выполнять при ежедневных гигиенических водных процедурах. Он бодрит, повышает мышечный тонус и разглаживает кожу, что способствует похудению. Выполнять массаж очень просто. Достаточно направлять струю прохладной водички на проблемный участок и перемещать ее по часовой стрелке. Напор, под которым подается вода, должен изменяться от сильного к слабому и наоборот. Температура воды и сила подачи определяется индивидуально.
Медовый массаж
Уникальность медового массажа заключается в очищении пор, улучшения обмена веществ, возвращении тонуса коже. Он помогает сделать кожу приятной и мягкой на ощупь.
Выполнять такой массаж стоит не раньше, чем спустя три часа после приема пищи. Зону боков нужно аккуратно массировать, ведь кровеносные сосуды на этой области расширены. Перед использованием меда стоит убедиться в отсутствии аллергии. Небольшое количество продукта наносится на кожу. Если через несколько часов не появились покраснения, сыпь, то можно применять эту массажную технику.
Правила выполнения медового массажа:
- Нужно взять свежий мед. Берется две чайных ложек продукта, и добавить 10 капель эфирного масла.
- Смесь наносится на ладони, и проходятся по бокам и животу пощипывающими движениями. Мед становится более густым и руки к нему липнут.
- Не нужно переживать, если из будет проступать белая жидкость. Это признак выведения шлаков. После этого руки нужно помыть и помассировать 15 минут тело.
- После массажа нужно принять душ.
В нашем интернет-магазине "Укрсалон" Вы сможете приобрести массажный стол на любой вкус по доступной цене!